Jóga se psem: 3 tipy na domácí cviky

V každodenním životě se často setkáváme s problémy, které zvyšují hladinu stresu. Pomocí jógy však můžete obnovit svou vnitřní rovnováhu a vrátit do každodenního života klid a pohodu. Kromě jógy má pozitivní účinky na naši psychiku také mazlení se čtyřnohým přítelem. Proč tedy nespojit mazlení se psem s lekcí jógy? Tato aktivita vám pomůže čelit výzvám každodenního života s větším klidem. Tak hurá na to!

Jóga se psem: relaxace na podložce

Pokud chcete následující tři cviky vyzkoušet, dbejte na to, aby byl pes v klidu a pohodě. Toho snadno dosáhnete hlazením a lehkou masáží psa třeba na pohovce nebo rovnou na jógové podložce. Myslete přitom na to, že pes vycítí vaši náladu. Snažte se proto jógu cvičit v momentě, kdy budete v dobré náladě. Díky tomu se i nervóznější pes dostane do klidového režimu opravdu rychle. Abyste se do jógy se svým chlupáčem mohli bez obav pustit, měl by umět alespoň základní povely, jako je sedni nebo lehni. 

První cvik: Pohyblivý krk

Oblast krku je citlivou oblastí, a to jak pro lidi, tak psy. A právě proto je důležité provádět tento cvik pomalu a jemnými pohyby

Vy: Posaďte se do vzpřímeného sedu. S nádechem spusťte hlavu k hrudníku a plynulým pohybem ji vraťte do středu těla. Při dalším nádechu pomalu otočte hlavu doleva, při výdechu pomalu vraťte hlavu do středu a při nádechu ji zase otočte doprava. S výdechem ji vraťte zpět do středu. Nyní pomalu pohybujte hlavou směrem ke krku, buďte ale opatrní! Hlavou hýbejte jen tak, aby to pro vás bylo pohodlné. S dalším nádechem vraťte hlavu do výchozí polohy. Při tomto cviku uvolníte oblast krku a hrdla.

Pes: Posaďte psa tak, aby byl zády k vám. Pomocí pamlsku pak naveďte hlavu psa postupně do všech čtyř poloh, které jsme popsali výše. Nezapomeňte vše provádět klidnými a plynulými pohyby. Při tomto cviku by měl mít pes vždy rovná záda. Dávejte pozor, abyste nikdy nenatáhli hlavu psa až příliš.

Druhý cvik: Pes se dívá dolů

Pokud máte problémy se zápěstím či zády, nebo vás trápí vysoký krevní tlak, toto cvičení vynechte.

Vy: Z kleku na čtyřech nohách přejděte do trojúhelníku tak, že zvednete kolena z podlahy a protáhnete je. Nohy nechte na podlaze. Paže nechte rovněž protažené, zatímco ruce zůstanou ležet na podlaze. Několikrát se zhluboka nadechněte a zase vydechněte. Následně se vraťte pomalu do výchozí polohy. Tímto cvikem protáhnete celá záda, posílíte svaly a uvolníte napětí

Pes: Váš pes tuto polohu provádí úplně přirozeně, a to například ve chvíli, kdy se po spánku protahuje. V této poloze je přední část psa dole, zatímco hýždě a zadní nohy chlupáč protahuje směrem nahoru. Nyní můžete toto chování posilovat a upevňovat pomocí klikru.

Třetí cvik: Kobra

Pokud máte vážné problémy se zády nebo zápěstím, raději toto cvičení neprovádějte. Pohybujte se pouze tak, aby vám to bylo příjemné.

Vy: Lehněte si na břicho. Nohy a paže nechte natažené rovnoběžně s tělem. Čelo by se mělo dotýkat podložky. Následně přitáhněte ruce na úroveň břicha a podepřete je pokrčenými pažemi. Horní část těla nechte zvednutou a pomocí paží se odlepte od podlahy. Pomalu si opřete hlavu o zátylek. Klidně se nadechněte a vydechněte. Nakonec pomalu uvolněte pozici návratem do základní polohy. 

Pes: Naveďte psa do pozice sedni tak, aby byl vedle vás. S pamlskem v ruce motivujte psa, aby se natáhl dopředu a zvedl hlavu. Horní část těla psa zatím zůstane na zemi. Pak ho odměňte pamlskem. Toto cvičení je skvělé na protažení a posílení zádových svalů.


Autorka článku: Kristina Ziemer-Falke

Kristina Ziemer-Falke je trenérka psů, která se zabývá také jejich chováním. Působí nejen ve Veterinární komoře Šlesvicka-Holštýnska, ale také na Messerliho výzkumném ústavu Univerzity veterinární medicíny ve Vídni. Má také mnoho dalších kvalifikací a specializací a je členkou zkušební komise Dolnosaské veterinární komory pro certifikaci trenérů psů. 

 

Spolu se svým manželem Jörgem Ziemerem založila v Německu výcvikové středisko Ziemer & Falke, ve kterém již mnoho let pořádají výcvikové kurzy pro psy. Mimo to je Kristina Ziemer-Falke rovněž úspěšnou autorkou odborných knih a populárních článků v odborných psích časopisech, které mají v oblibě jak trenéři, tak majitelé psů. 


Mohlo by vás také zajímat:


beeztees Veggie žvýkací pasta na zuby, 10 cm
beeztees Veggie žvýkací pasta na zuby, 10 cm
19,00 Kč
(760,00 Kč / 1 kg)
beeztees Veggie žvýkací pasta na zuby, 10 cm
Dokas psí pamlsek ve formě žvýkací tyčinky s kachními prsy
Dokas psí pamlsek ve formě žvýkací tyčinky s kachními prsy 200 g
Jsou k dispozici varianty
119,00 Kč
(595,00 Kč / 1 kg)
Dokas psí pamlsek ve formě žvýkací tyčinky s kachními prsy
Dokas žvýkací tyčinka s kuřecími prsíčky
Dokas žvýkací tyčinka s kuřecími prsíčky 200 g
Jsou k dispozici varianty
119,00 Kč
(595,00 Kč / 1 kg)
Dokas žvýkací tyčinka s kuřecími prsíčky
alpha spirit kost z kýty, 1 ks
alpha spirit kost z kýty, 1 ks 12 × 1 kus rozpůlené kosti
Jsou k dispozici varianty
299,00 Kč
(166,11 Kč / 1 kg)
alpha spirit kost z kýty, 1 ks
Dokas s proužky kachních prsou
Dokas s proužky kachních prsou 500 g
Jsou k dispozici varianty
259,00 Kč
(518,00 Kč / 1 kg)
Dokas s proužky kachních prsou
ZooRoyal Individual care kousky kachních prsou
ZooRoyal Individual care kousky kachních prsou 70g
Jsou k dispozici varianty
49,00 Kč
(700,00 Kč / 1 kg)
ZooRoyal Individual care kousky kachních prsou
Rinti Extra Chicko 100% kachní maso
Rinti Extra Chicko 100% kachní maso 250 g
Jsou k dispozici varianty
149,00 Kč
(596,00 Kč / 1 kg)
Rinti Extra Chicko 100% kachní maso
Yummeez tréninkové pamlsky bez obilovin, 175 g
Yummeez tréninkové pamlsky bez obilovin, 175 g Zvěřina
Jsou k dispozici varianty
69,00 Kč
(394,29 Kč / 1 kg)
Yummeez tréninkové pamlsky bez obilovin, 175 g
ZooRoyal Individual care žvýkací tyčinka s kuřecím masem
ZooRoyal Individual care žvýkací tyčinka s kuřecím masem 200g
Jsou k dispozici varianty
99,00 Kč
(495,00 Kč / 1 kg)
ZooRoyal Individual care žvýkací tyčinka s kuřecím masem
AdVENTuROS, zkušební balení, 300 g
AdVENTuROS, zkušební balení, 300 g
99,00 Kč
(330,00 Kč / 1 kg)
AdVENTuROS, zkušební balení, 300 g
RINTI Extra Chicko Plus kuřecí stehýnka s vápníkem
RINTI Extra Chicko Plus kuřecí stehýnka s vápníkem 6 × 80 g
Jsou k dispozici varianty
339,00 Kč
(706,25 Kč / 1 kg)
RINTI Extra Chicko Plus kuřecí stehýnka s vápníkem
Vitakraft Treaties Minis losos a omega-3
Vitakraft Treaties Minis losos a omega-3 48 g
Jsou k dispozici varianty
39,00 Kč
(812,50 Kč / 1 kg)
Vitakraft Treaties Minis losos a omega-3
ZooRoyal žvýkací uzel
ZooRoyal žvýkací uzel 5× 7 ks
Jsou k dispozici varianty
299,00 Kč
(711,90 Kč / 1 kg)
ZooRoyal žvýkací uzel
Chewies kostičky s lososem
Chewies kostičky s lososem 200 g
Jsou k dispozici varianty
69,00 Kč
(345,00 Kč / 1 kg)
Chewies kostičky s lososem
Vitakraft Beef Stick School hovězí
Vitakraft Beef Stick School hovězí 10× 10ks
Jsou k dispozici varianty
329,00 Kč
(1 645,00 Kč / 1 kg)
Vitakraft Beef Stick School hovězí
Dokas sušené jelení maso
Dokas sušené jelení maso 6 × 60 g
Jsou k dispozici varianty
299,00 Kč
(830,56 Kč / 1 kg)
Dokas sušené jelení maso
Dokas s proužky kuřecích prsou
Dokas s proužky kuřecích prsou 500 g
Jsou k dispozici varianty
259,00 Kč
(518,00 Kč / 1 kg)
Dokas s proužky kuřecích prsou
Mascota vital králičí uši
Mascota vital králičí uši 200 g
Jsou k dispozici varianty
119,00 Kč
(595,00 Kč / 1 kg)
Mascota vital králičí uši
Rinti Bitties multipack, 3 x 100 g
Rinti Bitties multipack, 3 x 100 g
149,00 Kč
(496,67 Kč / 1 kg)
Rinti Bitties multipack, 3 x 100 g
ZooRoyal šťavnaté párečky
ZooRoyal šťavnaté párečky 60 g
Jsou k dispozici varianty
29,00 Kč
(483,33 Kč / 1 kg)
ZooRoyal šťavnaté párečky
ZooRoyal Individual care mini kuřecí tyčinky s rýží, 70 g
ZooRoyal Individual care mini kuřecí tyčinky s rýží, 70 g 70 g
Jsou k dispozici varianty
59,00 Kč
(842,86 Kč / 1 kg)
ZooRoyal Individual care mini kuřecí tyčinky s rýží, 70 g
Rinti Extra Chicko 100% králičí maso
Rinti Extra Chicko 100% králičí maso 60 g
Jsou k dispozici varianty
59,00 Kč
(983,33 Kč / 1 kg)
Rinti Extra Chicko 100% králičí maso
Rinti Extra Chicko Maxi s kachním masem
Rinti Extra Chicko Maxi s kachním masem 250 g
Jsou k dispozici varianty
149,00 Kč
(596,00 Kč / 1 kg)
Rinti Extra Chicko Maxi s kachním masem
Rinti Extra Chicko Plus s kuřecím masem a sýrem
Rinti Extra Chicko Plus s kuřecím masem a sýrem 6 × 80 g
Jsou k dispozici varianty
339,00 Kč
(706,25 Kč / 1 kg)
Rinti Extra Chicko Plus s kuřecím masem a sýrem